Bewezen: krachttraining voor de spiegel is veel effectiever

163

Bollebozen van de Rijksuniversiteit Groningen zijn tot de conclusie gekomen dat u meer uit uw fitnessoefeningen haalt als u ze voor een spiegel doet. Een woordje uitleg.

De onderzoekers ontdekten dat mensen die één arm voor de spiegel trainen automatisch ook de ongetrainde arm trainen. Door deze optische illusie zou de kracht in de ongetrainde arm toenemen.

Ze onderzochten drieëntwintig proefkonijnen. Elf daarvan trainden de rechterarm voor een spiegel, de overige twaalf deden oefeningen voor een saaie muur. Drie weken lang. Wat bleek?

De deelnemers die zonder spiegel trainden, hadden een krachttoename van 34 procent. Zij die voor de spiegel stonden te zweten, lieten een krachttoename van maar liefst 61 procent optekenen. Tijd voor een spiegeltje dus!

REACTIES

Lees ook Meer van deze auteur